以下是今天的菜單~真的是5/1勞動節~*^0^Y~
核心肌群
腹部捲體(變化1+變化2) X3
前俯棒式+前剪腿 X3
羅馬椅側傾(+12Kg 3組)
下背伸展(+12Kg 3組)
坐姿划船(18Kg>45Kg-金字塔訓練)
肱三頭肌過頭伸展(14Kg>23Kg-金字塔訓練)
肱三頭肌屈展(10Kg>20Kg-金字塔訓練)
肱二頭肌彎舉(15Kg>25Kg-金字塔訓練)
機械彎舉(20Kg>55Kg-金字塔訓練)