智源 2014/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

智源彰化
ID 4034

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最佳成績:

全馬 : 02:59:58

半馬 : 01:14:46

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24425.3 km |

0.0 km
2025 年 :

40.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	40.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	78.0	0.0
Nov	181.1	0.0
Oct	209.0	0.0
Sep	127.5	0.0
Aug	149.8	0.0

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9.0 km | 00:40:30 | 04:30/km

日期: 2014-04-30 18:40 - 卡路里: 526 Cal

整體而言應該有9K才對,時間隨便輸入,熱身可以再跑長一點,間歇可以多趟一點,要有退軟的感覺比較好,大家下次繼續努力!

4月累積里程 : 198.19 km

手動上傳 | 10 years ago

浪潮行者, 李俊煌和其他 92 人說推

·

觀看另 9 則留言

劉仁釗小源兄弟晚安：
高速列車總是慢不下來喔！訓練不一定能完美，完美的訓練卻可創造佳績，兄弟的訓練總是那麼有效率且精實。

2014-05-01 18:16 ·

1 個人推

智源仁釗兄晚安:不敢當,對於我們的團隊,總是抱著相當高的期許,總希望大夥可以一起突破自己,我的腳步有點急,我會慢慢修正步驟,謝謝仁釗兄的提醒!

2014-05-01 20:38 ·

1 個人推

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