蘇裕峯 2019/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
ID 1417

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10.8 km | 01:00:00 | 05:33/km

日期: 2019-01-24 18:20 - 地點: 木柵河堤 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'29" / 05'39" / 05'39" / 05'34" / 05'52" / 05'42" / 05'28" / 05'24" / 05'30" / 05'19" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'07")

05'38" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'46")

05'39" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'21")

05'34" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'12")

05'51" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蘇裕峯

·

每週一次的團練
說好的輕鬆跑
一起跑都看不到車尾燈了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.66 km

ASICS 虎走3 累積 : 89.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖俊欽, 林心德和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'39"	00:11'08"
3	05'39"	00:16'47"
4	05'34"	00:22'21"
5	05'52"	00:28'13"
6	05'42"	00:33'55"
7	05'28"	00:39'23"
8	05'24"	00:44'47"
9	05'30"	00:50'17"
10	05'19"	00:55'36"
10.8	05'25"	01:00'01"

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朋友動態

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