張烈鵬 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

張烈鵬新北市
ID 310243

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全馬 | 04:07:43 | 05:52/km | 第7馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:07:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+01'10")

00:56'36"

10 km

(00:56'36")

00:27'43"

15 km

(01:27'39")

00:31'03" (+03'20")

01:00'37" (+04'01")

20 km

(01:57'13")

00:29'34" (+01'51")

25 km

(02:26'05")

00:28'52" (+01'09")

00:57'37" (+01'01")

30 km

(02:54'50")

00:28'45" (+01'02")

35 km

(03:24'43")

00:29'53" (+02'10")

01:02'26" (+05'50")

40 km

(03:57'16")

00:32'33" (+04'50")

Finish

(04:07:43)

日期: 2019-01-27 06:01 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2104 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'18")

05'51" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'07")

05'49" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'10"

(23'18")

05'10"

1000 / 4000

5

05'34"

(28'53")

05'34" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 應該要規劃停車問題
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.89 km

Nike ZoomFly 累積 : 733.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'52"	00:12'18"
3	05'49"	00:18'07"
4	05'11"	00:23'18"
5	05'35"	00:28'53"
6	05'19"	00:34'12"
7	05'35"	00:39'47"
8	05'25"	00:45'12"
9	05'45"	00:50'57"
10	05'39"	00:56'36"
11	06'46"	01:03'22"
12	06'52"	01:10'14"
13	05'42"	01:15'56"
14	05'43"	01:21'39"
15	06'00"	01:27'39"
16	06'08"	01:33'47"
17	05'43"	01:39'30"
18	05'48"	01:45'18"
19	06'09"	01:51'27"
20	05'46"	01:57'13"
21	05'44"	02:02'57"
22	05'19"	02:08'16"
23	05'27"	02:13'43"
24	05'58"	02:19'41"
25	06'24"	02:26'05"
26	06'34"	02:32'39"
27	05'35"	02:38'14"
28	05'37"	02:43'51"
29	05'47"	02:49'38"
30	05'12"	02:54'50"
31	05'34"	03:00'24"
32	05'45"	03:06'09"
33	05'27"	03:11'36"
34	06'16"	03:17'52"
35	06'51"	03:24'43"
36	06'59"	03:31'42"
37	06'44"	03:38'26"
38	06'10"	03:44'36"
39	06'24"	03:51'00"
40	06'16"	03:57'16"
41	06'12"	04:03'28"
41.8	05'28"	04:07'50"

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成績 : 01:07:05

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