籃振平 2019/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

籃振平台南
ID 20146

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14.1 km | 01:17:44 | 05:31/km

日期: 2019-02-07 14:30 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 32°C - 濕度: 30% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'48" / 05'34" / 05'29" / 05'34" / 05'24" / 05'35" / 05'43" / 05'29" / 05'31" / 05'39" / 05'15" / 05'35" / 05'09" / 04'44" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+02'04")

1000 / 1000

2

05'33"

(12'22")

05'33" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'51")

05'29" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'25")

05'33" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'49")

05'24" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

籃振平

·

台南

籃振平

·

大內山區輕鬆跑…
今晚17:00時要參加國中畢業40週年同學會…所以提前開跑…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 342.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍天(Tsung), 阿龍和其他 23 人說推

·

陳榮興晚安
新春運動愉快😀😀

2019-02-07 22:36 ·

1 個人推

LUCKY LlN 新年快樂！

2019-02-07 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'34"	00:12'22"
3	05'29"	00:17'51"
4	05'34"	00:23'25"
5	05'24"	00:28'49"
6	05'35"	00:34'24"
7	05'43"	00:40'07"
8	05'29"	00:45'36"
9	05'31"	00:51'07"
10	05'39"	00:56'46"
11	05'15"	01:02'01"
12	05'35"	01:07'36"
13	05'09"	01:12'45"
14	04'44"	01:17'29"
14.0	05'20"	01:17'44"

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