籃振平 2019/02/10 訓練日誌

籃振平台南
ID 20146

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籃振平

16.2 km | 01:48:52 | 06:43/km

日期: 2019-02-10 16:39 - 平均心率: 155 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'27" / 07'24" / 07'30" / 07'13" / 07'10" / 07'25" / 07'34" / 07'09" / 06'49" / 06'02" / 06'04" / 06'02" / 06'04" / 05'50" / 05'35" / 05'26" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'26"

(08'26")

08'26" (+03'01")

1000 / 1000

07'23"

(15'50")

07'23" (+01'58")

1000 / 2000

07'30"

(23'21")

07'30" (+02'05")

1000 / 3000

07'13"

(30'34")

07'13" (+01'48")

1000 / 4000

07'09"

(37'44")

07'09" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

籃振平

留言

(億載金城+林默娘公園)慢慢跑…
昨天朋友在line 中po了一張鯨魚的設施場景…我提問是在哪裡！他說在林默娘公園附近…
真的有點離譜…我幾乎天天在這附近跑(回鄉下除外…)，而且離我家也不過1km 多而已，我竟然不知道…
所以今天特地繞往安億橋方向跑看看…果然是有鯨魚造型的設施…還有許多遊客在拍照…
假日的安平地區真的很多人…所以我很少往哪些地方跑…現在連漁光島都擠滿了人車…所以假日能跑的地方真的不多(除非清晨去跑…但我又爬不起來…)…
回程，特地繞過來拍張照(如附圖)…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 342.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍天(Tsung), 阿龍和其他 25 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安假日愉快😀😀

2019-02-10 21:17 ·

1 個人推

雲遠德這隻鯨魚年假期間我也有去~

2019-02-11 11:48 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'24"	00:15'51"
3	07'30"	00:23'21"
4	07'13"	00:30'34"
5	07'10"	00:37'44"
6	07'25"	00:45'09"
7	07'34"	00:52'43"
8	07'09"	00:59'52"
9	06'49"	01:06'41"
10	06'02"	01:12'43"
11	06'04"	01:18'47"
12	06'02"	01:24'49"
13	06'04"	01:30'53"
14	05'50"	01:36'43"
15	05'35"	01:42'18"
16	05'26"	01:47'44"
16.2	05'36"	01:48'52"

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