ChiangYu🆕♾ 2019/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
ID 320615

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ChiangYu🆕♾

5.0 km | 00:25:39 | 05:05/km

日期: 2019-02-11 20:47 - 地點: 田邊俱樂部 - 天氣: 跑步的天氣 - 平均心率: 147 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'02" / 05'01" / 05'02" / 05'16" / 05'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'00"

(10'01")

05'00"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'03")

05'01" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'20")

05'16" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'30")

05'10" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'08"

(25'39")

04'43"

30 / 5030

彰化

ChiangYu🆕♾

·

就只能...這樣了，狠喘...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.48 km

母子鱷魚黃ㄚ累積 : 862.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛漫跑, Huan 和其他 240 人說推

·

觀看另 22 則留言

みが晚安，運動愉快

2019-02-12 23:16 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜創PB

2019-02-22 11:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'01"	00:10'03"
3	05'02"	00:15'05"
4	05'16"	00:20'21"
5	05'11"	00:25'32"
5.0	04'57"	00:25'41"

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