Grace 葛瑞絲 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Grace 葛瑞絲新竹
ID 372318

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Grace 葛瑞絲

全馬 | 05:01:57 | 07:09/km | 第2馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	05:01:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51"

01:08'07"

10 km

(01:08'07")

00:34'16" (+00'25")

15 km

(01:44'34")

00:36'27" (+02'36")

01:11'39" (+03'32")

20 km

(02:19'46")

00:35'12" (+01'21")

25 km

(02:55'38")

00:35'52" (+02'01")

01:10'32" (+02'25")

30 km

(03:30'18")

00:34'40" (+00'49")

35 km

(04:08'01")

00:37'43" (+03'52")

01:14'48" (+06'41")

40 km

(04:45'06")

00:37'05" (+03'14")

Finish

(05:01:57)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 503 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1923 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'53")

06'32" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'32")

06'39" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'59")

06'26" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'50")

06'51" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Grace 葛瑞絲

·

賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.39 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 434.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

BT, 羅吉偉和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

林小生好讚

2019-01-06 12:35 ·

羅吉偉恭喜完賽

2019-01-06 14:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'32"	00:13'54"
3	06'39"	00:20'33"
4	06'26"	00:26'59"
5	06'52"	00:33'51"
6	06'46"	00:40'37"
7	06'22"	00:46'59"
8	06'44"	00:53'43"
9	07'40"	01:01'23"
10	06'44"	01:08'07"
11	07'36"	01:15'43"
12	06'50"	01:22'33"
13	06'53"	01:29'26"
14	06'48"	01:36'14"
15	08'20"	01:44'34"
16	06'49"	01:51'23"
17	06'56"	01:58'19"
18	07'24"	02:05'43"
19	06'57"	02:12'40"
20	07'06"	02:19'46"
21	06'59"	02:26'45"
22	07'26"	02:34'11"
23	06'49"	02:41'00"
24	07'01"	02:48'01"
25	07'37"	02:55'38"
26	06'30"	03:02'08"
27	06'50"	03:08'58"
28	07'37"	03:16'35"
29	06'47"	03:23'22"
30	06'56"	03:30'18"
31	07'48"	03:38'06"
32	07'01"	03:45'07"
33	07'19"	03:52'26"
34	07'35"	04:00'01"
35	08'00"	04:08'01"
36	07'50"	04:15'51"
37	07'16"	04:23'07"
38	07'18"	04:30'25"
39	07'09"	04:37'34"
40	07'32"	04:45'06"
41	07'08"	04:52'14"
42	06'51"	04:59'05"
42.4	07'23"	05:01'58"

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