77 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:37:51 | 07:28/km | 第4半馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:37:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:08'07"

10 km

(01:08'07")

00:36'22" (+04'37")

15 km

(01:47'00")

00:38'53" (+07'08")

01:17'55" (+09'48")

20 km

(02:26'02")

00:39'02" (+07'17")

Finish

(02:37:51)

日期: 2019-02-16 07:15 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1163 Cal - 總步數: 27868 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'59"

1003 / 1003

175 / 95

2

06'08"

(12'09")

06'07" (+00'08")

1000 / 2004

172 / 94

3

06'27"

(18'36")

06'23" (+00'24")

1009 / 3013

172 / 90

4

06'30"

(25'06")

06'25" (+00'26")

1012 / 4026

172 / 90

5

06'40"

(31'46")

06'37" (+00'38")

1005 / 5031

173 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.13 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿斌, 葉文凱和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'08"	00:12'08"
3	06'22"	00:18'30"
4	06'30"	00:25'00"
5	06'45"	00:31'45"
6	07'05"	00:38'50"
7	06'52"	00:45'42"
8	09'18"	00:55'00"
9	07'03"	01:02'03"
10	06'04"	01:08'07"
11	07'18"	01:15'25"
12	07'31"	01:22'56"
13	08'39"	01:31'35"
14	08'20"	01:39'55"
15	07'05"	01:47'00"
16	07'20"	01:54'20"
17	08'03"	02:02'23"
18	07'27"	02:09'50"
19	08'55"	02:18'45"
20	07'17"	02:26'02"
21	07'47"	02:33'49"
21.5	07'21"	02:37'51"

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