曾映仁 2019/02/16 訓練日誌

曾映仁桃園
ID 11906

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曾映仁

半馬 | 01:39:49 | 04:43/km

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:39:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:47'05" (+01'04")

10 km

(00:47'05")

00:24'43" (+02'21")

15 km

(01:10'36")

00:23'31" (+01'09")

00:46'01"

20 km

(01:33'06")

00:22'30" (+00'08")

Finish

(01:39:49)

日期: 2019-02-16 07:15 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1246 Cal - 總步數: 20802 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'13"

(04'13")

04'12" (+00'07")

1003 / 1003

218 / 108

04'17"

(08'30")

04'16" (+00'11")

1002 / 2006

215 / 108

04'39"

(13'09")

04'38" (+00'33")

1002 / 3008

209 / 103

04'39"

(17'48")

04'38" (+00'33")

1000 / 4009

209 / 102

04'52"

(22'40")

04'51" (+00'46")

1001 / 5011

206 / 99

展開計圈分析

桃園

曾映仁

留言

賽後評分: 前面水站建議分二邊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 505.29 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Tony, 彭旭淇和其他 19 人說推

留言

Jerome 恭喜完賽～讚讚

2019-02-17 10:19 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'16"	00:08'27"
3	04'35"	00:13'02"
4	04'35"	00:17'37"
5	04'45"	00:22'22"
6	04'57"	00:27'19"
7	04'59"	00:32'18"
8	05'47"	00:38'05"
9	04'53"	00:42'58"
10	04'07"	00:47'05"
11	04'38"	00:51'43"
12	04'51"	00:56'34"
13	05'34"	01:02'08"
14	04'23"	01:06'31"
15	04'05"	01:10'36"
16	04'12"	01:14'48"
17	04'23"	01:19'11"
18	04'30"	01:23'41"
19	04'48"	01:28'29"
20	04'37"	01:33'06"
21	04'35"	01:37'41"
21.3	07'04"	01:39'53"