林文麒 2019/02/16 訓練日誌

林文麒苗栗
ID 142448

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林文麒

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:56:53 | 08:27/km | 第10馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	05:56:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19"

01:15'48"

10 km

(01:15'48")

00:40'29" (+05'10")

15 km

(01:54'33")

00:38'45" (+03'26")

01:21'00" (+05'12")

20 km

(02:36'48")

00:42'15" (+06'56")

25 km

(03:22'52")

00:46'04" (+10'45")

01:27'51" (+12'03")

30 km

(04:04'39")

00:41'47" (+06'28")

35 km

(04:51'49")

00:47'10" (+11'51")

01:31'31" (+15'43")

40 km

(05:36'10")

00:44'21" (+09'02")

Finish

(05:56:53)

日期: 2019-02-16 06:59 - 地點: 大湖酒莊 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'26")

1000 / 1000

06'51"

(13'44")

06'51" (+00'24")

1000 / 2000

07'17"

(21'02")

07'17" (+00'50")

1000 / 3000

06'56"

(27'58")

06'56" (+00'29")

1000 / 4000

07'20"

(35'18")

07'20" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: Go !! Go !!

賽後評分: 練習量不足上坡幾乎都用走的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.13 km

美津濃 WAVE RIDER 22 累積 : 1137.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

L_Y, 林宗興和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'52"	00:13'45"
3	07'18"	00:21'03"
4	06'56"	00:27'59"
5	07'20"	00:35'19"
6	08'02"	00:43'21"
7	07'54"	00:51'15"
8	10'29"	01:01'44"
9	07'37"	01:09'21"
10	06'27"	01:15'48"
11	07'11"	01:22'59"
12	08'52"	01:31'51"
13	07'17"	01:39'08"
14	08'14"	01:47'22"
15	07'11"	01:54'33"
16	08'23"	02:02'56"
17	06'45"	02:09'41"
18	09'48"	02:19'29"
19	07'31"	02:27'00"
20	09'48"	02:36'48"
21	09'51"	02:46'39"
22	10'11"	02:56'50"
23	09'34"	03:06'24"
24	07'25"	03:13'49"
25	09'03"	03:22'52"
26	09'07"	03:31'59"
27	08'07"	03:40'06"
28	07'36"	03:47'42"
29	08'26"	03:56'08"
30	08'31"	04:04'39"
31	08'24"	04:13'03"
32	09'35"	04:22'38"
33	09'15"	04:31'53"
34	11'03"	04:42'56"
35	08'53"	04:51'49"
36	07'52"	04:59'41"
37	08'54"	05:08'35"
38	09'32"	05:18'07"
39	09'05"	05:27'12"
40	08'58"	05:36'10"
41	08'30"	05:44'40"
42	08'34"	05:53'14"
42.5	07'20"	05:56'52"