蘇坤成 2019/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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4.5 km | 00:24:00 | 05:19/km

日期: 2019-02-19 06:25 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'52" / 05'14" / 05'08" / 05'02" / 05'21" /

================
後伸展8分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組
高壓腿4組
前壓腿4組
推柱拉筋40秒
後拉腳20秒
上拉腳20秒
單槓正反握各10下
伏地挺身(腳上50下+平面50下)
上抬腿50下+交叉抬腿50

2月累積里程 : 220.67 km

母子鱷魚三代黑寶累積 : 1844.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

菜虫, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'14"	00:11'06"
3	05'08"	00:16'14"
4	05'02"	00:21'16"
4.5	05'21"	00:24'00"

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