Atienn 2014/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
ID 4977

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10.3 km | 00:50:00 | 04:51/km

日期: 2014-05-07 19:10 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 510 Cal

最近跑前都很想睡覺沒跑意站上跑步機好像也就這樣過去了 tempo中間會覺得想死想cancel掉所有比赛跑完又覺得人生無極限
就是這樣日復一日的神經病鬼打牆狀態Orz

今天調了順序最後速度12模擬貓之步...覺得12 OK我hold的住...但再往上加速跑步機蹦蹦蹦again ＝"＝

一開始暖身時腳好酸好重...但還是來到了10K
跑完喪屍狀。。。

舉啞鈴
暖身:
6 to 12.5 10:00
Break
Tempo:
13 09:00
14 02:00
Break
13.2 08:00
14 02:00
Break
13 04:00
14 02:00
Break
賽速跑:
12 13:00 核心發力貓之步
lying leg raise 40下*3組

5月累積里程 : 211.47 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km

手動上傳 | 10 years ago

四元, Ruth Wang 和其他 68 人說推

·

觀看另 2 則留言

lee2lee 貓咪步已經駕輕就熟～嗎

2014-05-08 09:29 ·

Atienn 貓之步進入5分速內就變巨人步了～''～

2014-05-08 10:04 ·

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