神速阿鴻 2019/02/17 訓練日誌

神速阿鴻高雄
ID 319036

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神速阿鴻

全馬 | 04:33:16 | 06:28/km | 第7馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:33:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:48'17"

10 km

(00:48'17")

00:24'48" (+01'19")

15 km

(01:14'14")

00:25'57" (+02'28")

00:53'50" (+05'33")

20 km

(01:42'07")

00:27'53" (+04'24")

25 km

(02:12'31")

00:30'24" (+06'55")

01:03'58" (+15'41")

30 km

(02:46'05")

00:33'34" (+10'05")

35 km

(03:27'38")

00:41'33" (+18'04")

01:27'04" (+38'47")

40 km

(04:13'09")

00:45'31" (+22'02")

Finish

(04:33:16)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 703 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2330 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'32"

(08'48")

04'32" (+00'16")

1000 / 2000

04'41"

(13'30")

04'41" (+00'25")

1000 / 3000

04'54"

(18'25")

04'54" (+00'38")

1000 / 4000

05'04"

(23'29")

05'04" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加 3/3東京馬前的LSD

賽後評分: 很棒的經驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.06 km

愛迪達 Adizero Boston 6白藍累積 : 623.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭永桔, John Chen 和其他 16 人說推

留言

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若機恭喜完賽

2019-02-17 17:27 ·

1 個人推

John Chen 恭喜高速完賽‥‥(^^)v

2019-02-17 21:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'33"	00:08'49"
3	04'42"	00:13'31"
4	04'54"	00:18'25"
5	05'04"	00:23'29"
6	05'02"	00:28'31"
7	04'55"	00:33'26"
8	04'57"	00:38'23"
9	04'47"	00:43'10"
10	05'07"	00:48'17"
11	04'52"	00:53'09"
12	05'10"	00:58'19"
13	05'08"	01:03'27"
14	05'24"	01:08'51"
15	05'23"	01:14'14"
16	05'23"	01:19'37"
17	05'24"	01:25'01"
18	05'26"	01:30'27"
19	05'25"	01:35'52"
20	06'15"	01:42'07"
21	05'50"	01:47'57"
22	05'38"	01:53'35"
23	06'30"	02:00'05"
24	05'49"	02:05'54"
25	06'37"	02:12'31"
26	06'35"	02:19'06"
27	06'07"	02:25'13"
28	06'38"	02:31'51"
29	07'02"	02:38'53"
30	07'12"	02:46'05"
31	08'06"	02:54'11"
32	07'41"	03:01'52"
33	08'05"	03:09'57"
34	09'17"	03:19'14"
35	08'24"	03:27'38"
36	09'11"	03:36'49"
37	09'23"	03:46'12"
38	08'58"	03:55'10"
39	09'01"	04:04'11"
40	08'58"	04:13'09"
41	09'34"	04:22'43"
42	07'32"	04:30'15"
42.4	07'32"	04:33'16"