9.1 km | 00:53:00 | 05:49/km日期: 2019-02-19 07:29 - 平均心率: 172 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 04'47" / 06'14" / 06'10" / 06'19" / 04'55" / 06'28" / 06'17" / 07'27" / 04'53" / 05'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'56" (+00'46") | 800 / 800 |
2 | | 04'10" | 400 / 1200 |
3 | | 18'34" (+14'24") | 106 / 1306 |
4 | | 04'52" (+00'42") | 800 / 2106 |
5 | | 04'20" (+00'10") | 400 / 2506 |
6 | | 16'17" (+12'07") | 121 / 2628 |
7 | | 05'03" (+00'53") | 800 / 3428 |
8 | | 04'27" (+00'17") | 400 / 3828 |
9 | | 18'28" (+14'18") | 107 / 3935 |
10 | | 05'05" (+00'55") | 800 / 4735 |
11 | | 04'30" (+00'20") | 400 / 5135 |
12 | | 16'57" (+12'47") | 117 / 5252 |
13 | | 05'06" (+00'56") | 800 / 6052 |
14 | | 04'37" (+00'27") | 400 / 6452 |
15 | | 15'14" (+11'04") | 130 / 6582 |
16 | | 05'07" (+00'57") | 800 / 7382 |
17 | | 04'35" (+00'25") | 400 / 7782 |
18 | | 25'33" (+21'23") | 119 / 7902 |
19 | | 05'07" (+00'57") | 800 / 8702 |
20 | | 04'35" (+00'25") | 400 / 9102 |
21 | | 15'49" (+11'39") | 3 / 9106 |
變速跑2拉1,800m配速5:10+400m配速4:30共7組,每組間休2分鐘。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
105.43 km ASICS 累積 :
1338.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'47" | 00:04'47" |
2 | 06'14" | 00:11'01" |
3 | 06'10" | 00:17'11" |
4 | 06'19" | 00:23'30" |
5 | 04'55" | 00:28'25" |
6 | 06'28" | 00:34'53" |
7 | 06'17" | 00:41'10" |
8 | 07'27" | 00:48'37" |
9 | 04'53" | 00:53'30" |
9.1 | 05'58" | 00:54'08" |