ChiangYu🆕♾ 2019/02/16 訓練日誌

ChiangYu🆕♾ 彰化
ID 320615

925 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ChiangYu🆕♾

全馬 | 05:12:10 | 07:23/km | 第22馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	05:12:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03"

01:01'42"

10 km

(01:01'42")

00:32'39" (+03'36")

15 km

(01:34'20")

00:32'38" (+03'35")

01:07'46" (+06'04")

20 km

(02:09'28")

00:35'08" (+06'05")

25 km

(02:50'57")

00:41'29" (+12'26")

01:19'29" (+17'47")

30 km

(03:28'57")

00:38'00" (+08'57")

35 km

(04:11'49")

00:42'52" (+13'49")

01:26'17" (+24'35")

40 km

(04:55'14")

00:43'25" (+14'22")

Finish

(05:12:10)

日期: 2019-02-16 07:00 - 總爬升: 832 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2528 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'26")

1000 / 1000

05'34"

(11'48")

05'34" (+00'46")

1000 / 2000

05'38"

(17'27")

05'38" (+00'50")

1000 / 3000

05'38"

(23'06")

05'38" (+00'50")

1000 / 4000

05'56"

(29'03")

05'56" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

ChiangYu🆕♾

黃珠圓說推

留言

彰化

ChiangYu🆕♾

黃珠圓說推

留言

彰化

ChiangYu🆕♾

留言

霸氣大心的補給站，停了好久，害我捨不得離開，草莓吃飽吃滿，就是來吃草莓的啊😄😄😄。

賽前宣言: 吃草莓

賽後評分: 讚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.48 km

M牌 rider21黃銀累積 : 605.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛漫跑, Huan 和其他 293 人說推

留言

觀看另 100 則留言

元鴻補給真讚 👍

2019-02-27 18:43 ·

1 個人推

仲濟光恭喜漂亮完賽!

2019-03-01 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'34"	00:11'48"
3	05'39"	00:17'27"
4	05'39"	00:23'06"
5	05'57"	00:29'03"
6	07'29"	00:36'32"
7	06'26"	00:42'58"
8	07'25"	00:50'23"
9	06'31"	00:56'54"
10	04'48"	01:01'42"
11	06'19"	01:08'01"
12	07'03"	01:15'04"
13	06'07"	01:21'11"
14	07'01"	01:28'12"
15	06'08"	01:34'20"
16	06'52"	01:41'12"
17	06'10"	01:47'22"
18	07'07"	01:54'29"
19	06'07"	02:00'36"
20	08'52"	02:09'28"
21	08'24"	02:17'52"
22	08'30"	02:26'22"
23	09'58"	02:36'20"
24	06'40"	02:43'00"
25	07'57"	02:50'57"
26	09'17"	03:00'14"
27	06'25"	03:06'39"
28	05'40"	03:12'19"
29	07'08"	03:19'27"
30	09'30"	03:28'57"
31	06'45"	03:35'42"
32	08'55"	03:44'37"
33	09'04"	03:53'41"
34	09'36"	04:03'17"
35	08'32"	04:11'49"
36	07'12"	04:19'01"
37	06'44"	04:25'45"
38	14'37"	04:40'22"
39	06'43"	04:47'05"
40	08'09"	04:55'14"
41	06'40"	05:01'54"
42	06'59"	05:08'53"
42.6	05'51"	05:12'10"