宏陽蔡 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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全馬 | 05:10:57 | 07:22/km | 第54馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:10:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'35")

00:36'35" (+02'28")

01:14'32" (+05'30")

10 km

(01:14'32")

00:37'57" (+03'50")

15 km

(01:48'54")

00:34'22" (+00'15")

01:09'02"

20 km

(02:23'34")

00:34'40" (+00'33")

25 km

(02:59'14")

00:35'40" (+01'33")

01:09'47" (+00'45")

30 km

(03:33'21")

00:34'07"

35 km

(04:17'50")

00:44'29" (+10'22")

01:19'35" (+10'33")

40 km

(04:52'56")

00:35'06" (+00'59")

Finish

(05:10:57)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 1061 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 148 - 踏頻: 146716 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 188.32 km

迪卡儂499-3 10號半(EU45) 累積 : 625.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃智宏, 馬松華和其他 2 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2019-02-24 17:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'12"	00:13'12"
3	07'24"	00:20'36"
4	07'55"	00:28'31"
5	08'04"	00:36'35"
6	07'06"	00:43'41"
7	08'20"	00:52'01"
8	07'41"	00:59'42"
9	06'31"	01:06'13"
10	08'19"	01:14'32"
11	06'07"	01:20'39"
12	06'24"	01:27'03"
13	07'14"	01:34'17"
14	06'19"	01:40'36"
15	08'18"	01:48'54"
16	07'32"	01:56'26"
17	07'05"	02:03'31"
18	06'22"	02:09'53"
19	06'19"	02:16'12"
20	07'22"	02:23'34"
21	07'03"	02:30'37"
22	06'49"	02:37'26"
23	07'23"	02:44'49"
24	06'35"	02:51'24"
25	07'50"	02:59'14"
26	06'42"	03:05'56"
27	06'06"	03:12'02"
28	07'55"	03:19'57"
29	06'07"	03:26'04"
30	07'17"	03:33'21"
31	07'21"	03:40'42"
32	10'05"	03:50'47"
33	07'04"	03:57'51"
34	08'31"	04:06'22"
35	11'28"	04:17'50"
36	08'19"	04:26'09"
37	06'20"	04:32'29"
38	07'12"	04:39'41"
39	07'16"	04:46'57"
40	05'59"	04:52'56"
41	06'41"	04:59'37"
42	05'47"	05:05'24"
42.9	05'51"	05:10'58"

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