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    黃國彰 台中
    ID 286671
    187 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃國彰
    17.0 km | 01:23:29 | 04:54/km
    日期: 2019-02-26 11:52 - 平均心率: 159 - 卡路里: 912 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
    Pace: 05'09" / 04'40" / 04'39" / 04'32" / 04'41" / 06'05" / 04'48" / 04'39" / 04'33" / 05'42" / 05'15" / 05'12" / 05'00" / 05'07" / 05'14" / 05'14" / 05'12" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'09"  (05'09")
    		05'09" (+00'37")1000 / 1000
    2
    04'39"  (09'49")
    		04'39" (+00'07")1000 / 2000
    3
    04'38"  (14'27")
    		04'38" (+00'06")1000 / 3000
    4
    04'32"  (19'00")
    		04'32"1000 / 4000
    5
    04'40"  (23'40")
    		04'40" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'47"  (28'28")
    		04'47" (+00'15")1000 / 6000
    7
    04'48"  (33'17")
    		04'48" (+00'16")1000 / 7000
    8
    04'38"  (37'55")
    		04'38" (+00'06")1000 / 8000
    9
    04'33"  (42'29")
    		04'33" (+00'01")1000 / 9000
    10
    04'53"  (47'23")
    		04'53" (+00'21")1000 / 10000
    11
    05'05"  (52'28")
    		05'05" (+00'33")1000 / 11000
    12
    05'12"  (57'40")
    		05'12" (+00'40")1000 / 12000
    13
    05'00"  (01:02'40")
    		05'00" (+00'28")1000 / 13000
    14
    05'06"  (01:07'47")
    		05'06" (+00'34")1000 / 14000
    15
    05'13"  (01:13'01")
    		05'13" (+00'41")1000 / 15000
    16
    05'14"  (01:18'15")
    		05'14" (+00'42")1000 / 16000
    17
    05'11"  (01:23'27")
    		05'11" (+00'39")1000 / 17000
    18
    00'02"  (01:23'29")
    		03'35" 9 / 17009
    台中
    黃國彰
    · 留言

    湛哥帶跑10K.跑前說好5分速結果被操的嫑嫑、回程說降10秒竟然被操到不行～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 192.54 km 愛迪達 波6 黑 累積 : 1502.4 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Leowang, Johnson LIN 和其他 51 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    湛湛 彰彰上神~午安安
    2019-02-26 15:15 ·
     1 個人推
    劉啟楨 兩位上神午安安，套中導飆速恐怖（肅然起敬...！）
    2019-02-26 15:37 ·
     1 個人推
    鄭嘉銘 烏日兩大高手對決，還好地點人少，不然要傷及無辜了
    2019-02-26 15:51 ·
    黃國彰 楨神 我終於了解湛哥月跑量怎麼練來的、想知道預約一下⋯
    2019-02-26 15:55 ·
    劉啟楨 我不想知道，一點都不想，完全沒有想過😅😅😅
    2019-02-26 15:57 ·
     2 個人推
    黃國彰 銘銘 怕丟臉趁沒什麼人出來跟跑見習一下
    2019-02-26 15:58 ·
    ☃️snow⛄ 這個時間跑，沒太陽嗎？
    2019-02-26 15:59 ·
     1 個人推
    黃國彰 雪午安 曬更黑了～哈哈
    2019-02-26 16:05 ·
     1 個人推
    黃國彰 楨神 忘記了～你的等級不需要
    2019-02-26 16:06 ·
     1 個人推
    飛龍 彰哥午安，週二精實快跑運動真正棒！
    2019-02-26 16:44 ·
     1 個人推
    Joyce Hung 隨便跑都是這個速度和距離 強👍
    2019-02-26 17:56 ·
     1 個人推
    劉啟楨 我去一定會落隊啦，你想80我哦！😭😭😭
    2019-02-26 19:51 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 國彰：晚安，運動愉快！
    祝你有美好的夜晚喔！
    2019-02-26 20:13 ·
     1 個人推
    John Chen 國彰哥晚安丫
    2019-02-26 20:24 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 晚安!
    長跑舒暢愉快~
    2019-02-26 20:33 ·
     1 個人推
    湛湛 彰彰，為了化開誤解，明天下午我請假了~我喜歡跟著你跑，再來二趟
    2019-02-26 21:34 ·
     1 個人推
    黃國彰 湛哥 不是中午嗎？要6分速我才跟的上～
    2019-02-26 21:47 ·
     1 個人推
    譚玉麟 真是高手對決透中島利害，我睏中島去！
    2019-02-26 22:07 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2019-02-26 22:23 ·
     1 個人推
    凡萱 所以說跑友都是是詐騙集團，說的話要打對折
    2019-02-27 08:17 ·
     1 個人推
    吉哥 厲害
    2019-02-27 08:19 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'09"00:05'09"
    204'40"00:09'49"
    304'39"00:14'28"
    404'32"00:19'00"
    504'41"00:23'41"
    606'05"00:29'46"
    704'48"00:34'34"
    804'39"00:39'13"
    904'33"00:43'46"
    1005'42"00:49'28"
    1105'15"00:54'43"
    1205'12"00:59'55"
    1305'00"01:04'55"
    1405'07"01:10'02"
    1505'14"01:15'16"
    1605'14"01:20'30"
    1705'12"01:25'42"
    17.003'25"01:25'44"

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