Ling 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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Ling

半馬 | 02:18:13 | 06:33/km | 第16半馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:18:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:31'19" (+00'05")

15 km

(01:35'41")

00:33'08" (+01'54")

01:06'58" (+04'25")

20 km

(02:09'31")

00:33'50" (+02'36")

Finish

(02:18:13)

日期: 2019-02-17 07:02 - 總爬升: 185 m - 地點: 金門大學 - 天氣: 超冷 - 平均心率: 178 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'33")

1000 / 1000

06'08"

(13'14")

06'08" (+00'35")

1000 / 2000

06'12"

(19'27")

06'12" (+00'39")

1000 / 3000

06'12"

(25'40")

06'12" (+00'39")

1000 / 4000

05'33"

(31'14")

05'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

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桃園

Ling

留言

在金門果然很容易破個人BP啊。

賽前宣言: 一樣要回家鄉探親一下。

賽後評分: 喜歡金門。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 49.73 km

ZEPRO ZW17A022325 累積 : 474.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許志裕, Steven Liu 和其他 6 人說推

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阿文恭喜完賽

2019-02-17 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'09"	00:13'15"
3	06'13"	00:19'28"
4	06'12"	00:25'40"
5	05'34"	00:31'14"
6	06'09"	00:37'23"
7	06'06"	00:43'29"
8	06'32"	00:50'01"
9	05'56"	00:55'57"
10	06'36"	01:02'33"
11	06'04"	01:08'37"
12	06'31"	01:15'08"
13	07'08"	01:22'16"
14	06'45"	01:29'01"
15	06'40"	01:35'41"
16	06'40"	01:42'21"
17	06'54"	01:49'15"
18	06'49"	01:56'04"
19	06'48"	02:02'52"
20	06'39"	02:09'31"
21	07'30"	02:17'01"
21.2	05'09"	02:18'13"