3.0 km | 00:18:31 | 06:06/km日期: 2019-03-01 07:50 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'23" / 06'00" / 06'01" / 07'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'52" (+00'52") | 34 / 3034 |
心想五圈收工被小簡加碼一圈陪跑
為了備戰萬金石得補跑量
#萬金石倒數16天體力恢復中
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
90.94 km 
Asics Nimbus 19 累積 :
657.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'00" | 00:12'23" |
| 3 | 06'01" | 00:18'24" |
| 3.0 | 07'12" | 00:18'39" |
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