不累的 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

不累的新竹
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10.5 km | 01:06:16 | 06:18/km

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:06:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2019-02-16 06:10 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'04")

06'06" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'08")

06'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'02")

05'53"

1000 / 4000

5

06'52"

(31'55")

06'52" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 過完年輕鬆跑

賽後評分: 歡樂路跑，賽道好硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 15.65 km

Adidas adizero 累積 : 3266.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張銘宏, 蔡志明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'06"	00:13'04"
3	06'04"	00:19'08"
4	05'54"	00:25'02"
5	06'53"	00:31'55"
6	05'54"	00:37'49"
7	06'43"	00:44'32"
8	06'12"	00:50'44"
9	05'54"	00:56'38"
10	06'12"	01:02'50"
10.6	05'17"	01:06'16"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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