涂銘璋 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

涂銘璋嘉義
ID 7966

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1.9 km | 00:15:43 | 08:25/km

日期: 2019-03-03 05:09 - 平均心率: 155 - 卡路里: 100 Cal - 總步數: 2764 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'51" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'51"

(07'51")

07'50"

1000 / 1000

177 / 71

2

07'52"

(15'43")

09'05" (+01'15")

865 / 1865

174 / 63

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 344.45 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 蔡鈞鴻和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
1.9	09'05"	00:15'43"

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