Li-Chun Liu 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Li-Chun Liu 苗栗
ID 300907

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28.5 km | 03:55:13 | 08:14/km

日期: 2019-02-17 06:18 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'44" / 06'42" / 06'39" / 06'38" / 06'47" / 15'38" / 06'58" / 06'36" / 06'26" / 06'24" / 06'29" / 06'15" / 13'09" / 07'19" / 06'10" / 09'53" / 19'04" / 06'18" / 07'28" / 05'55" / 06'05" / 06'03" / 16'08" / 07'59" / 10'56" / 06'37" / 11'12" / 05'41" / 10'57" /

苗栗

Li-Chun Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許文銓, 張小煌(Roy) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'42"	00:14'26"
3	06'39"	00:21'05"
4	06'38"	00:27'43"
5	06'47"	00:34'30"
6	15'38"	00:50'08"
7	06'58"	00:57'06"
8	06'36"	01:03'42"
9	06'26"	01:10'08"
10	06'24"	01:16'32"
11	06'29"	01:23'01"
12	06'15"	01:29'16"
13	13'09"	01:42'25"
14	07'19"	01:49'44"
15	06'10"	01:55'54"
16	09'53"	02:05'47"
17	19'04"	02:24'51"
18	06'18"	02:31'09"
19	07'28"	02:38'37"
20	05'55"	02:44'32"
21	06'05"	02:50'37"
22	06'03"	02:56'40"
23	16'08"	03:12'48"
24	07'59"	03:20'47"
25	10'56"	03:31'43"
26	06'37"	03:38'20"
27	11'12"	03:49'32"
28	05'41"	03:55'13"
28.5	10'58"	04:01'08"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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