朱崇誠 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

朱崇誠台南
ID 179919

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:30:29 | 06:24/km | 第41馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:30:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+17'01")

01:00'54" (+22'42")

10 km

(01:00'54")

00:30'39" (+17'25")

15 km

(01:14'08")

00:13'14"

00:38'12"

20 km

(01:39'06")

00:24'58" (+11'44")

25 km

(02:06'30")

00:27'24" (+14'10")

00:48'33" (+10'21")

30 km

(02:27'39")

00:21'09" (+07'55")

35 km

(02:58'31")

00:30'52" (+17'38")

01:03'54" (+25'42")

40 km

(03:31'33")

00:33'02" (+19'48")

Finish

(04:30:29)

日期: 2019-03-03 05:45 - 總爬升: 227 m - 卡路里: 2804 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+04'29")

999 / 999

2

05'49"

(12'21")

05'51" (+03'48")

994 / 1993

3

06'21"

(18'42")

06'21" (+04'18")

999 / 2993

4

05'42"

(24'24")

05'38" (+03'35")

1009 / 4003

5

05'51"

(30'15")

05'48" (+03'45")

1007 / 5010

展開計圈分析

加油

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很好
給 5 星

3月累積里程 : 376.39 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 5 years ago

品衡(慢慢蛇), 黃鈺隆和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-03-03 21:52 ·

1 個人推

許崑柱恭喜漂亮完賽

2019-03-05 00:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'49"	00:12'27"
3	06'21"	00:18'48"
4	05'36"	00:24'24"
5	05'51"	00:30'15"
6	06'38"	00:36'53"
7	05'53"	00:42'46"
8	06'10"	00:48'56"
9	06'10"	00:55'06"
10	05'48"	01:00'54"
11	06'02"	01:06'56"
12	02'11"	01:09'07"
13	00'01"	01:09'08"
14	04'10"	01:13'18"
15	00'50"	01:14'08"
16	02'18"	01:16'26"
17	06'06"	01:22'32"
18	05'53"	01:28'25"
19	06'35"	01:35'00"
20	04'06"	01:39'06"
21	02'26"	01:41'32"
22	05'58"	01:47'30"
23	06'24"	01:53'54"
24	05'59"	01:59'53"
25	06'37"	02:06'30"
26	06'08"	02:12'38"
27	06'14"	02:18'52"
28	00'16"	02:19'08"
29	01'23"	02:20'31"
30	07'08"	02:27'39"
31	05'47"	02:33'26"
32	06'16"	02:39'42"
33	06'09"	02:45'51"
34	06'20"	02:52'11"
35	06'20"	02:58'31"
36	05'59"	03:04'30"
37	07'09"	03:11'39"
38	06'19"	03:17'58"
39	06'14"	03:24'12"
40	07'21"	03:31'33"
41	06'20"	03:37'53"
42	07'23"	03:45'16"
43	06'19"	03:51'35"
44	06'00"	03:57'35"
45	06'47"	04:04'22"
46	06'18"	04:10'40"
47	06'59"	04:17'39"
48	06'26"	04:24'05"
48.8	06'14"	04:29'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km