原安排easy run，但想到近日天氣不穩，不知明日能不能練，就提早進行比賽前的最後一次強度練習，又礙於身體狀況，稍微調整內容為:3000+300x3，實際操練中，左腳踝有點痛，300x2草草結束，週末"順利完賽"即可。