蔡幸霓 2019/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡幸霓桃園
ID 392605

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:31:00 | 06:11/km

日期: 2019-03-06 14:21 - 地點: 大成迴廊 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'32" / 06'03" / 06'02" / 06'11" / 06'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'35")

06'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'37")

06'01"

1000 / 3000

4

06'10"

(24'48")

06'10" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'57")

06'09" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'03"

(31'00")

05'30"

9 / 5009

桃園

蔡幸霓

·

下雨不能跑操場，只好跑學校走廊
剛好試試看手錶的"室內田徑"功能
跟跑步機很像，但沒有校正功能

跑起來的感覺，還是有誤差
但比起開gps好太多了

#備戰女子馬，祈禱週日雨神客氣一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.91 km

NIKE Zoom Fly2 女版26號累積 : 820.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Po Hao Kuo, 林裕揚和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

小丸子羨慕下雨天想跑有地方

2019-03-06 21:40 ·

Judy 羨慕有走廊....！

2019-03-07 17:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'03"	00:12'35"
3	06'02"	00:18'37"
4	06'11"	00:24'48"
5	06'09"	00:30'57"
5.0	05'16"	00:31'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km