Tina C. 2019/03/10 訓練日誌

Tina C. 台中
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Tina C.

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:50:28 | 06:53/km | 第1馬

2019名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:50:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:03'37"

10 km

(01:03'37")

00:31'57" (+00'17")

15 km

(01:36'17")

00:32'40" (+01'00")

01:04'26" (+00'49")

20 km

(02:08'03")

00:31'46" (+00'06")

25 km

(02:41'46")

00:33'43" (+02'03")

01:07'10" (+03'33")

30 km

(03:15'13")

00:33'27" (+01'47")

35 km

(03:51'52")

00:36'39" (+04'59")

01:14'51" (+11'14")

40 km

(04:30'04")

00:38'12" (+06'32")

Finish

(04:50:28)

日期: 2019-03-10 08:17 - 總爬升: 963 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1827 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'31")

1000 / 1000

06'16"

(12'55")

06'16" (+00'08")

1000 / 2000

06'18"

(19'14")

06'18" (+00'10")

1000 / 3000

06'21"

(25'35")

06'21" (+00'13")

1000 / 4000

06'17"

(31'53")

06'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 初全馬

賽後評分: 賽道的志工真的是盡責，一直陪我們淋雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fongue Liu, 劉建發和其他 7 人說推

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Tina C. 謝謝到現在還在不敢相信中哈完成了

2019-03-10 17:55 ·

Fongue Liu 好厲害！恭喜初馬完賽！

2019-03-16 22:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'17"	00:12'42"
3	06'18"	00:19'00"
4	06'22"	00:25'22"
5	06'18"	00:31'40"
6	06'33"	00:38'13"
7	06'08"	00:44'21"
8	06'15"	00:50'36"
9	06'30"	00:57'06"
10	06'31"	01:03'37"
11	06'52"	01:10'29"
12	06'25"	01:16'54"
13	06'46"	01:23'40"
14	06'14"	01:29'54"
15	06'23"	01:36'17"
16	06'49"	01:43'06"
17	06'16"	01:49'22"
18	06'17"	01:55'39"
19	06'14"	02:01'53"
20	06'10"	02:08'03"
21	06'15"	02:14'18"
22	06'50"	02:21'08"
23	06'19"	02:27'27"
24	07'49"	02:35'16"
25	06'30"	02:41'46"
26	06'28"	02:48'14"
27	07'13"	02:55'27"
28	06'46"	03:02'13"
29	06'29"	03:08'42"
30	06'31"	03:15'13"
31	08'13"	03:23'26"
32	06'48"	03:30'14"
33	06'53"	03:37'07"
34	07'58"	03:45'05"
35	06'47"	03:51'52"
36	07'22"	03:59'14"
37	06'48"	04:06'02"
38	08'03"	04:14'05"
39	07'35"	04:21'40"
40	08'24"	04:30'04"
41	07'28"	04:37'32"
42	06'53"	04:44'25"
42.6	09'54"	04:50'15"