Kent Jiang 2019/03/16 訓練日誌

Kent Jiang 桃園
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Kent Jiang

94.8 km | 08:25:30 | 11.2 km/h

日期: 2019-03-16 08:39 - 總爬升: 1636 m - 地點: 北橫櫻花勇士 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 115 - 踏頻: 41 - 卡路里: 3113 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'03"

(30'03")

10.00 (-15.00)

5000 / 5000

23'14"

(53'18")

12.95 (-12.05)

5000 / 10000

41'11"

(01:34'29")

6.23 (-18.77)

4272 / 14272

14'10"

(01:48'40")

21.18 (-3.82)

5000 / 19272

21'54"

(02:10'34")

5.83 (-19.17)

2126 / 21398

展開計圈分析

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這次路線
陶大說要騎拉拉山
查了一下剛好
有北橫櫻花勇士活動
就順便去起點報名參加了

這是我連續第3年騎這路線
因為北橫風景很美
有爬坡但超陡坡很少
車很少空氣好
所以是練爬坡的好路線
真是騎不膩的路線

早餐吃了1個漢堡
再外帶1個漢堡
後來在路上吃掉當補給
在蓋完章拿到證書後
騎到巴陵大橋旁的小車攤
點了大腸包小腸+竹筍湯
天氣冷喝熱熱的湯超讚的
但大腸外面那層膜
居然很難咬斷+還會牽絲
好像是人工化學的......

今天真的超奇怪的
明明是星期六
但北橫的路上車超級少的
回程的路上也是
應該是有不少人
都開始去掃墓了
難怪像平日一樣XD

雖然今天穿了
薄運動長袖+長袖車衣+風衣
運動長褲+短車褲
而且肚子的油很多
還是會覺得冷.....
下次應該要穿更暖才行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 547.27 km

GIANT SCR2

TCX 上傳 | 5 years ago

黃煜庭和 Paojung Che 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	1.9 %
2	10.6	3.8 %
3	10.2	4.3 %
4	5.9	2.0 %
5	17.1	2.1 %
6	15.4	2.9 %
7	15.3	-0.4 %
8	8.1	2.0 %
9	18.7	3.0 %
10	12.6	4.9 %
11	2.7	-3.7 %
12	7.5	5.3 %
13	9.1	4.3 %
14	18.8	-1.6 %
15	9.0	4.9 %
16	42.4	-6.8 %
17	43.4	-7.3 %
18	18.0	3.1 %
19	30.3	-5.2 %
20	6.3	2.2 %
21	6.5	3.6 %
22	3.7	4.0 %
23	8.9	4.6 %
24	8.7	4.3 %
25	7.6	5.7 %
26	18.0	-2.0 %
27	17.2	3.2 %
28	9.8	3.6 %
29	9.4	4.6 %
30	13.7	3.8 %
31	36.7	-9.7 %
32	27.9	-6.8 %
33	12.2	3.9 %
34	15.6	2.0 %
35	10.7	4.8 %
36	17.3	-3.1 %
37	35.0	-4.8 %
38	17.1	3.1 %
39	11.3	4.1 %
40	8.1	4.5 %
41	12.2	1.8 %
42	11.6	2.2 %
43	19.4	-1.9 %
44	20.5	-6.6 %
45	33.3	-4.9 %
46	11.9	5.1 %
47	2.2	7.9 %
48	4.2	-8.5 %
49	14.8	-4.8 %
50	2.4	4.4 %
51	6.4	5.9 %
52	13.7	2.6 %
53	17.3	-1.9 %
54	14.8	1.8 %
55	27.3	-3.7 %
56	35.6	-4.3 %
57	27.3	-2.9 %
58	10.8	3.7 %
59	8.6	3.9 %
60	28.6	-2.6 %
61	21.3	-5.7 %
62	28.6	-3.3 %
63	16.4	4.6 %
64	9.8	7.5 %
65	11.0	6.0 %
66	34.3	-4.1 %
67	30.3	-3.3 %
68	26.7	-2.4 %
69	5.2	3.0 %
70	33.3	-5.6 %
71	30.5	-5.1 %
72	35.6	-5.3 %
73	41.9	-3.3 %
74	32.1	-2.8 %
75	18.4	3.0 %
76	12.1	4.0 %
77	14.9	5.2 %
78	5.9	7.2 %
79	7.8	6.2 %
80	26.1	-5.4 %
81	21.1	-2.8 %
82	41.9	-5.6 %
83	39.1	-6.2 %
84	2.4	4.1 %
85	31.3	-4.4 %
86	27.3	-2.4 %
87	25.5	-0.7 %
88	21.2	-1.8 %
89	35.3	-2.8 %
90	22.5	2.5 %
91	20.9	-2.0 %
92	39.1	-3.6 %
93	38.3	-4.2 %
94	8.0	-1.2 %
94.8	9.5	-0.8 %