MaxLo 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

MaxLo 新竹
ID 398695

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4.0 km | 00:31:31 | 07:52/km

日期: 2019-03-17 07:07 - 平均心率: 133 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 08'02" / 07'38" / 09'55" / 09'07" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'39")

07'38"

1000 / 2000

3

07'57"

(23'36")

07'57" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'53"

(31'29")

07'53" (+00'15")

1000 / 4000

5

00'02"

(31'31")

05'48"

6 / 4006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.43 km

Nike ZOOM WINFLO 5 累積 : 909.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'38"	00:15'40"
3	09'55"	00:25'35"
4	09'07"	00:34'42"
4.0	05'03"	00:34'44"

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