JJLin 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
ID 2448

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

41.4 km | 02:05:46 | 19.7 km/h

日期: 2014-05-11 15:18 - 總爬升: 639 m - 地點: 北47+北宜 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1173 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

自從開始跑步後，越來越少騎車了
難得星期天沒有安排馬拉松又遇到好天氣
簡單整理一下愛車，來去北47走走
到石碇這段還算OK，開始騎北47時卻發現體力流失好快，或許是昨天跑完蘆竹馬還沒恢復吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 82.92 km

GIANT 2009 TCR ALLIANCE1

GPX 上傳 | 10 years ago

王奕程, 許淑貞和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	3.9 %
2	27.7	-3.3 %
3	15.5	9.8 %
4	22.8	-7.3 %
5	16.7	3.2 %
6	23.2	-2.3 %
7	25.9	7.8 %
8	25.0	-9.0 %
9	15.7	4.8 %
10	27.3	4.2 %
11	25.2	-2.4 %
12	20.6	2.6 %
13	27.7	-2.0 %
14	22.6	3.9 %
15	19.4	19.8 %
16	18.0	5.2 %
17	22.1	11.0 %
18	17.8	6.2 %
19	9.0	9.4 %
20	15.3	11.0 %
21	11.6	10.9 %
22	10.3	13.8 %
23	9.4	13.7 %
24	9.4	11.0 %
25	11.9	11.4 %
26	14.2	11.5 %
27	35.0	-3.6 %
28	34.6	-7.9 %
29	41.9	-8.8 %
30	40.9	-8.9 %
31	40.4	-5.7 %
32	40.9	-6.9 %
33	42.4	-14.0 %
34	40.9	-8.3 %
35	48.0	-6.6 %
36	37.1	-7.8 %
37	37.5	-3.3 %
38	15.1	-4.2 %
39	20.8	5.8 %
40	24.2	-3.5 %
41	18.1	-3.0 %
41.4	16.4	-3.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km