Darren Chen 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Darren Chen 新竹
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半馬 | 01:53:17 | 05:22/km | 第5半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:53:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+02'30")

00:54'41" (+03'42")

10 km

(00:54'41")

00:27'10" (+02'09")

15 km

(01:20'39")

00:25'58" (+00'57")

00:50'59"

20 km

(01:45'40")

00:25'01"

Finish

(01:53:17)

日期: 2019-03-24 06:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'09")

05'25" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'34")

05'25" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'06")

05'31" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'31")

05'24" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰PB!

賽後評分: 路線補給都不錯完賽後動線規劃有改進空間!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'26"	00:11'09"
3	05'26"	00:16'35"
4	05'31"	00:22'06"
5	05'25"	00:27'31"
6	05'27"	00:32'58"
7	05'24"	00:38'22"
8	05'30"	00:43'52"
9	05'24"	00:49'16"
10	05'25"	00:54'41"
11	05'24"	01:00'05"
12	05'15"	01:05'20"
13	05'08"	01:10'28"
14	05'07"	01:15'35"
15	05'04"	01:20'39"
16	05'08"	01:25'47"
17	05'05"	01:30'52"
18	04'53"	01:35'45"
19	04'56"	01:40'41"
20	04'59"	01:45'40"
21	04'58"	01:50'38"
21.5	05'18"	01:53'16"

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朋友動態

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