7.4 km | 00:45:46 | 06:13/km日期: 2019-03-22 04:49 - 平均心率: 123 - 卡路里: 264 Cal - 總步數: 8854 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 07'20" / 05'56" / 06'00" / 05'57" / 05'54" / 05'59" / 06'00" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'23" (+01'25") | 1002 / 1002 | 196 / 68 |
| 2 | | 05'59" (+00'01") | 1002 / 2004 | 195 / 85 |
| 3 | | 06'01" (+00'03") | 1000 / 3005 | 194 / 85 |
| 4 | | 05'58" | 1000 / 4005 | 193 / 86 |
| 5 | | 05'58" | 1002 / 5007 | 193 / 86 |
| 6 | | 06'02" (+00'04") | 1002 / 6009 | 192 / 86 |
| 7 | | 06'06" (+00'08") | 1000 / 7010 | 188 / 86 |
| 8 | | 06'15" (+00'17") | 348 / 7358 | 190 / 83 |
休息2天後，今天慢慢跑，左腳內側腳踝一開始不覺得痛，但是跑到6點多公里後一個左轉彎（有放慢速度慢慢轉）又開始覺得腳踝那附近稍微怪怪的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
93.74 km 
asics SkysensorGlide4 累積 :
1808.9 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 05'56" | 00:13'16" |
| 3 | 06'00" | 00:19'16" |
| 4 | 05'57" | 00:25'13" |
| 5 | 05'54" | 00:31'07" |
| 6 | 05'59" | 00:37'06" |
| 7 | 06'00" | 00:43'06" |
| 7.4 | 07'25" | 00:45'46" |
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