14.3 km | 01:18:40 | 05:30/km日期: 2014-05-20 16:31 - 地點: 桃園八德 - 天氣: 雨後涼爽宜人的陰天 - 卡路里: 926 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%
Pace: 05'24" / 05'20" / 05'40" / 05'32" / 05'24" / 05'32" / 05'36" / 05'40" / 05'28" / 05'40" / 05'36" / 05'28" / 05'32" / 05'20" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" | 1000 / 2001 |
| 3 | | 05'38" (+00'18") | 1000 / 3002 |
| 4 | | 05'34" (+00'14") | 1008 / 4010 |
| 5 | | 05'22" (+00'02") | 991 / 5000 |
| 6 | | 05'32" (+00'12") | 997 / 5997 |
| 7 | | 05'37" (+00'17") | 999 / 6996 |
| 8 | | 05'33" (+00'13") | 999 / 7995 |
| 9 | | 05'29" (+00'09") | 1008 / 9003 |
| 10 | | 05'38" (+00'18") | 992 / 9995 |
| 11 | | 05'38" (+00'18") | 1004 / 11000 |
| 12 | | 05'26" (+00'06") | 1004 / 12005 |
| 13 | | 05'32" (+00'12") | 999 / 13004 |
| 14 | | 05'20" | 997 / 14001 |
| 15 | | 05'29" (+00'09") | 255 / 14256 |
繼墾丁馬之後休息一日，大腿還有點酸，膝蓋的不適稍減弱，今天給自己訂定14公里不間斷的耐力訓練，用較緩慢的速度來調整自己身體的狀況，前半段雙腳無力感提腿頗為吃力，後半段肌肉適應後，步頻和呼吸越來越順暢，一路維持均速跑完今天的訓練進度。
5月累積里程 :
132.90 km 
adidas FALCON ELITE 3 累積 :
390.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'20" | 00:10'44" |
| 3 | 05'40" | 00:16'24" |
| 4 | 05'32" | 00:21'56" |
| 5 | 05'24" | 00:27'20" |
| 6 | 05'32" | 00:32'52" |
| 7 | 05'36" | 00:38'28" |
| 8 | 05'40" | 00:44'08" |
| 9 | 05'28" | 00:49'36" |
| 10 | 05'40" | 00:55'16" |
| 11 | 05'36" | 01:00'52" |
| 12 | 05'28" | 01:06'20" |
| 13 | 05'32" | 01:11'52" |
| 14 | 05'20" | 01:17'12" |
| 14.3 | 05'57" | 01:18'44" |
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