邵 2019/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
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20240623休閒鞋一般
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋(綠)201908
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(藍綠)201809
已使用了 6 年 4 個月 17 天
共跑了 604.8 km
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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28712.4 km |

44.4 km
2025 年 :

361.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	42.6	0.0
Jan	319.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	319.7	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0

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邵

5.3 km | 01:04:14 | 12:12/km

日期: 2019-04-05 17:09 - 平均心率: 112 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 10'39" / 14'08" / 12'10" / 11'06" / 12'41" / 13'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 272.59 km

母子鱷魚 y拖-201903黃(38) 累積 : 798.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

吳炳武和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	14'08"	00:24'47"
3	12'10"	00:36'57"
4	11'06"	00:48'03"
5	12'41"	01:00'44"
5.3	13'43"	01:04'14"

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