馬力歐 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

馬力歐苗栗
ID 35703

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25.0 km | 06:32:16 | 15:41/km | 第8半馬

Runivore – Explore Your Backyard 2019

官方成績
日期	2019-04-07
成績	06:32:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:10'43")

01:10'43"

02:24'30"

10 km

(02:24'30")

01:13'47" (+03'04")

15 km

(03:49'15")

01:24'45" (+14'02")

03:05'57" (+41'27")

20 km

(05:30'27")

01:41'12" (+30'29")

Finish

(06:32:16)

日期: 2019-04-07 07:59 - 總爬升: 1374 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1414 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

2

18'42"

(24'44")

18'42" (+12'40")

1000 / 2000

3

16'56"

(41'41")

16'56" (+10'54")

1000 / 3000

4

12'22"

(54'04")

12'22" (+06'20")

1000 / 4000

5

16'38"

(01:10'42")

16'38" (+10'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

探索後花園越野賽

賽後評分: 很棒的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.60 km

Salomon sense ride 累積 : 456.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張銘宏, 何昇哲和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	18'43"	00:24'45"
3	16'56"	00:41'41"
4	12'23"	00:54'04"
5	16'39"	01:10'43"
6	10'39"	01:21'22"
7	22'31"	01:43'53"
8	12'21"	01:56'14"
9	14'41"	02:10'55"
10	13'35"	02:24'30"
11	14'21"	02:38'51"
12	18'10"	02:57'01"
13	17'14"	03:14'15"
14	17'14"	03:31'29"
15	17'46"	03:49'15"
16	15'11"	04:04'26"
17	21'07"	04:25'33"
18	22'54"	04:48'27"
19	19'52"	05:08'19"
20	22'08"	05:30'27"
21	16'34"	05:47'01"
22	24'33"	06:11'34"
23	18'37"	06:30'11"
23.2	12'40"	06:32'16"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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