Kent Jiang 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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95.1 km | 09:49:21 | 9.7 km/h

日期: 2019-04-07 07:48 - 總爬升: 1540 m - 地點: 大溪 - 巴陵大橋 - 天氣: 晴天轉陰天 - 踏頻: 59 - 卡路里: 3125 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:17'59"

(05:17'59")

8.80

46631 / 46631

2

04:31'22"

(09:49'21")

10.75

48482 / 95114

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

昨天練113
最後21跑到很煎熬
今天騎北橫
騎去程爬坡多比較累
回程爬萊爾富前的坡（連續2Ｋ）
感覺有比之前2次輕鬆一些
連騎2天
屁股感覺更痛........
謝謝隊友的炸香菇＆馬告香腸

4月累積里程 : 412.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂理用和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	1.1 %
2	13.6	2.0 %
3	11.1	3.4 %
4	10.1	4.2 %
5	15.5	-1.3 %
6	16.4	1.8 %
7	8.4	3.1 %
8	24.8	-0.4 %
9	11.9	1.8 %
10	13.1	3.3 %
11	14.3	5.1 %
12	16.9	-3.3 %
13	8.2	6.1 %
14	8.8	4.7 %
15	20.1	-2.2 %
16	12.2	11.1 %
17	4.0	-6.0 %
18	45.0	-7.6 %
19	20.7	2.7 %
20	38.3	-3.7 %
21	19.7	-2.0 %
22	9.4	3.6 %
23	10.2	3.9 %
24	7.9	5.3 %
25	9.1	4.3 %
26	10.8	5.0 %
27	25.9	-1.9 %
28	14.7	2.6 %
29	1.1	4.2 %
30	10.1	4.0 %
31	21.2	-6.8 %
32	52.2	-4.3 %
33	15.7	4.0 %
34	13.4	3.0 %
35	14.4	5.1 %
36	13.5	3.7 %
37	34.3	-3.7 %
38	17.6	3.6 %
39	12.5	3.1 %
40	9.4	3.9 %
41	9.8	3.4 %
42	13.6	-0.6 %
43	14.3	2.0 %
44	18.8	3.3 %
45	43.9	-5.9 %
46	4.9	-1.8 %
47	1.1	4.0 %
48	16.7	-2.5 %
49	6.9	6.0 %
50	14.8	3.2 %
51	15.5	-1.1 %
52	19.4	-0.9 %
53	23.5	-2.4 %
54	12.4	-4.2 %
55	30.5	-2.9 %
56	22.2	-2.4 %
57	8.5	3.8 %
58	23.5	-2.8 %
59	31.9	-3.7 %
60	25.7	-2.4 %
61	30.0	-3.3 %
62	7.8	6.4 %
63	2.0	5.9 %
64	34.6	-4.0 %
65	30.0	-3.9 %
66	29.0	-1.9 %
67	16.4	2.8 %
68	32.1	-3.8 %
69	34.6	-4.3 %
70	32.1	-5.5 %
71	1.8	-3.4 %
72	31.0	-2.9 %
73	22.8	-2.7 %
74	11.6	3.8 %
75	24.8	-2.4 %
76	7.3	7.2 %
77	7.0	6.7 %
78	1.1	-2.2 %
79	11.1	3.7 %
80	25.5	-2.9 %
81	19.8	2.3 %
82	35.6	-3.8 %
83	36.7	-5.9 %
84	18.7	-5.2 %
85	33.3	-4.0 %
86	29.8	-2.1 %
87	31.3	-1.1 %
88	8.5	-0.6 %
89	36.7	-2.8 %
90	22.6	-2.1 %
91	19.1	-0.9 %
92	43.9	-3.8 %
93	45.6	-3.4 %
94	12.9	-2.2 %
95	13.5	-0.8 %
95.1	21.6	0.0 %

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