王裕彬 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.1 km | 02:44:19 | 07:46/km

日期: 2019-04-14 06:04 - 地點: 湖內茄萣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 06'54" / 06'14" / 06'00" / 06'04" / 11'47" / 06'08" / 06'07" / 15'04" / 06'09" / 08'54" / 06'16" / 16'44" / 05'42" / 05'33" / 15'32" / 06'58" / 05'32" / 05'12" / 07'55" / 04'32" / 04'25" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'29")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'08")

06'14" (+01'50")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'08")

05'59" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'11")

06'03" (+01'39")

1000 / 4000

5

11'47"

(36'59")

11'47" (+07'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

昨晚puma，早上又跟著團練歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.53 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鍚鍚yangyang , 黃素香和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 王兄晚安運動愉悅

2019-04-14 20:51 ·

蕭惠瑛晚安，假日愉快

2019-04-14 21:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'14"	00:13'08"
3	06'00"	00:19'08"
4	06'04"	00:25'12"
5	11'47"	00:36'59"
6	06'08"	00:43'07"
7	06'07"	00:49'14"
8	15'04"	01:04'18"
9	06'09"	01:10'27"
10	08'54"	01:19'21"
11	06'16"	01:25'37"
12	16'44"	01:42'21"
13	05'42"	01:48'03"
14	05'33"	01:53'36"
15	15'32"	02:09'08"
16	06'58"	02:16'06"
17	05'32"	02:21'38"
18	05'12"	02:26'50"
19	07'55"	02:34'45"
20	04'32"	02:39'17"
21	04'25"	02:43'42"
21.1	04'25"	02:44'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km