王秀恩 2019/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

王秀恩高雄
ID 397626

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2.7 km | 00:31:27 | 11:29/km

日期: 2019-04-23 18:08 - 平均心率: 130 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'40" / 09'36" / 12'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'19"

(12'19")

12'19" (+02'43")

1000 / 1000

2

09'36"

(21'55")

09'36"

1000 / 2000

3

09'31"

(31'27")

12'54" (+03'18")

737 / 2737

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	09'36"	00:14'16"
2.7	12'55"	00:23'48"

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