吳雋祥 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳雋祥新北市
ID 390641

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半馬 | 02:16:21 | 06:27/km | 第3半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:16:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+02'04")

01:01'22"

10 km

(01:01'22")

00:29'39"

15 km

(01:32'37")

00:31'15" (+01'36")

01:04'05" (+02'43")

20 km

(02:05'27")

00:32'50" (+03'11")

Finish

(02:16:21)

日期: 2019-04-28 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1342 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'30")

06'27" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'54"

(19'25")

05'54" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'36")

06'11" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'42")

06'05" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣很熱

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.48 km

NIKE Nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 94.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'28"	00:13'30"
3	05'55"	00:19'25"
4	06'13"	00:25'38"
5	06'05"	00:31'43"
6	05'50"	00:37'33"
7	05'48"	00:43'21"
8	05'48"	00:49'09"
9	05'51"	00:55'00"
10	06'22"	01:01'22"
11	05'59"	01:07'21"
12	05'55"	01:13'16"
13	06'25"	01:19'41"
14	06'02"	01:25'43"
15	06'54"	01:32'37"
16	06'02"	01:38'39"
17	07'02"	01:45'41"
18	06'12"	01:51'53"
19	06'21"	01:58'14"
20	07'13"	02:05'27"
21	06'37"	02:12'04"
21.7	06'48"	02:16'45"

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