蔡甫承 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡甫承台南
ID 105029

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10.0 km | 01:06:39 | 06:39/km

日期: 2019-05-04 15:53 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 06'39" / 06'45" / 07'42" / 06'57" / 07'41" / 06'28" / 06'29" / 06'17" / 06'29" / 06'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'17")

06'44" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'42"

(20'59")

07'42" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'56")

06'56" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'47")

06'51" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡甫承

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 304.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, Alice 和其他 82 人說推

·

觀看另 14 則留言

呂理用晚安！午後跑步愉悅！

2019-05-05 21:43 ·

2 個人推

芳萍你的心率好有氧喔⋯⋯

2019-05-08 10:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'45"	00:13'24"
3	07'42"	00:21'06"
4	06'57"	00:28'03"
5	07'41"	00:35'44"
6	06'28"	00:42'12"
7	06'29"	00:48'41"
8	06'17"	00:54'58"
9	06'29"	01:01'27"
10	06'14"	01:07'41"
10.0	05'22"	01:07'43"

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