jerryho 2019/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
ID 314414

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1.1 km | 00:09:10 | 08:15/km

日期: 2019-05-10 05:22 - 地點: 建國公園 - 平均心率: 116 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'15" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19"

1000 / 1000

2

00'12"

(07'32")

19'32" (+12'13")

10 / 1010

3

01'22"

(08'54")

17'39" (+10'20")

77 / 1088

4

00'15"

(09'10")

12'20" (+05'01")

21 / 1109

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.36 km

Asics Kayano 25 累積 : 1257.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂理用, 馮建智和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
1.1	16'42"	00:09'05"

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