李素梅 2019/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

李素梅新北市
ID 423147

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5.1 km | 00:48:39 | 09:36/km

日期: 2019-05-10 20:12 - 總爬升: 111 m - 地點: 土綜 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 93 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'28" / 11'35" / 09'25" / 09'30" / 10'13" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

11'34"

(18'28")

11'34" (+04'41")

1000 / 2000

3

09'25"

(27'53")

09'25" (+02'32")

1000 / 3000

4

09'30"

(37'24")

09'30" (+02'37")

1000 / 4000

5

10'12"

(47'36")

10'12" (+03'19")

1000 / 5000

6

01'03"

(48'39")

16'39" (+09'46")

63 / 5063

新北市

李素梅

·

新北市

李素梅

·

走走也很棒👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 233.31 km

母子鱷魚Y拖 3代粉紅累積 : 1691.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿杰, Steven 和其他 9 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快~

2019-05-10 21:35 ·

1 個人推

Judy 素梅早安!!
週末愉快喔！

2019-05-11 09:40 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	11'35"	00:18'03"
3	09'25"	00:27'28"
4	09'30"	00:36'58"
5	10'13"	00:47'11"
5.1	16'29"	00:48'14"

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