Shang Shih Lo 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Shih Lo 台南
ID 422690

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10.0 km | 01:00:09 | 06:00/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	01:00:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2019-05-11 06:19 - 平均心率: 164 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

06'02" (+00'10")

1609 / 1609

2

09'28"

(19'12")

05'53" (+00'01")

1609 / 3218

3

09'27"

(28'39")

05'52"

1609 / 4828

4

09'38"

(38'18")

05'59" (+00'07")

1609 / 6437

5

09'36"

(47'54")

05'58" (+00'06")

1609 / 8046

展開計圈分析

第二次10K 5開頭！

賽後評分: 自由發揮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.96 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 806.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WEIYEA, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'55"	00:10'35"
3	05'54"	00:16'29"
4	06'02"	00:22'31"
5	05'47"	00:28'18"
6	05'55"	00:34'13"
7	05'58"	00:40'11"
8	06'03"	00:46'14"
9	05'53"	00:52'07"
10	06'08"	00:58'15"
10.1	06'20"	00:58'42"

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成績 : 01:07:05

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