Michael Lin 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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6.3 km | 01:13:46 | 11:42/km

日期: 2019-05-16 21:06 - 地點: 新竹公園 - 平均心率: 109 - 卡路里: 351 Cal - 總步數: 10740 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 13'16" / 12'01" / 11'36" / 10'15" / 10'54" / 10'38" / 16'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'29"

(13'29")

13'27" (+03'01")

1002 / 1002

139 / 53

2

12'21"

(25'50")

12'20" (+01'54")

1001 / 2003

139 / 58

3

11'44"

(37'34")

11'43" (+01'17")

1001 / 3004

139 / 61

4

10'27"

(48'01")

10'26"

1000 / 4005

128 / 74

5

10'59"

(59'00")

10'58" (+00'32")

1000 / 5006

145 / 62

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

62.1 15.1 9
1424 31 2.7 (AM 09:40)

62.1 14.0 8
1442 31 2.8 (PM 23:05)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 281.86 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王義鈞(新竹瘋), J 和其他 11 人說推

·

馬松華晚安 💤運動愉快

2019-05-17 00:22 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'16"	00:13'16"
2	12'01"	00:25'17"
3	11'36"	00:36'53"
4	10'15"	00:47'08"
5	10'54"	00:58'02"
6	10'38"	01:08'40"
6.3	16'47"	01:13'46"

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