林依雯 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:58:58 | 09:55/km | 第6馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	06:58:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'46")

00:38'46" (+00'26")

01:26'38" (+05'21")

10 km

(01:26'38")

00:47'52" (+09'32")

15 km

(02:06'51")

00:40'13" (+01'53")

01:47'05" (+25'48")

20 km

(03:13'43")

01:06'52" (+28'32")

25 km

(03:52'03")

00:38'20"

01:21'17"

30 km

(04:35'00")

00:42'57" (+04'37")

35 km

(05:40'34")

01:05'34" (+27'14")

02:04'27" (+43'10")

40 km

(06:39'27")

00:58'53" (+20'33")

Finish

(06:58:58)

日期: 2019-04-28 06:55 - 總爬升: 1548 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2014 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'08"

(00'08")

00'00"

0 / 0

2

00'05"

(00'13")

06'22" (+00'45")

13 / 13

3

00'01"

(00'15")

07'21" (+01'44")

3 / 17

4

06'05"

(06'20")

06'05" (+00'28")

1000 / 1017

5

09'26"

(15'47")

09'26" (+03'49")

1000 / 2017

展開計圈分析

6

09'31"

(25'18")

09'31" (+03'54")

1000 / 3017

7

05'37"

(30'56")

05'37"

1000 / 4017

8

07'58"

(38'54")

07'58" (+02'21")

1000 / 5017

9

07'58"

(46'53")

07'58" (+02'21")

1000 / 6017

10

12'25"

(59'18")

12'25" (+06'48")

1000 / 7017

11

14'37"

(01:13'55")

14'37" (+09'00")

1000 / 8017

12

06'50"

(01:20'45")

06'50" (+01'13")

1000 / 9017

13

06'00"

(01:26'46")

06'00" (+00'23")

1000 / 10017

14

08'27"

(01:35'13")

08'27" (+02'50")

1000 / 11017

15

06'07"

(01:41'21")

06'07" (+00'30")

1000 / 12017

16

07'55"

(01:49'16")

07'55" (+02'18")

1000 / 13017

17

08'33"

(01:57'49")

08'33" (+02'56")

1000 / 14017

18

09'15"

(02:07'05")

09'15" (+03'38")

1000 / 15017

19

13'02"

(02:20'08")

13'02" (+07'25")

1000 / 16017

20

10'20"

(02:30'28")

10'20" (+04'43")

1000 / 17017

21

13'55"

(02:44'24")

13'55" (+08'18")

1000 / 18017

22

14'59"

(02:59'24")

14'59" (+09'22")

1000 / 19017

23

14'26"

(03:13'51")

14'26" (+08'49")

1000 / 20017

24

10'49"

(03:24'40")

10'49" (+05'12")

1000 / 21017

25

08'27"

(03:33'07")

08'27" (+02'50")

1000 / 22017

26

06'50"

(03:39'57")

06'50" (+01'13")

1000 / 23017

27

06'06"

(03:46'03")

06'06" (+00'29")

1000 / 24017

28

06'07"

(03:52'11")

06'07" (+00'30")

1000 / 25017

29

10'06"

(04:02'18")

10'06" (+04'29")

1000 / 26017

30

07'21"

(04:09'40")

07'21" (+01'44")

1000 / 27017

31

06'51"

(04:16'31")

06'51" (+01'14")

1000 / 28017

32

06'52"

(04:23'24")

06'52" (+01'15")

1000 / 29017

33

11'56"

(04:35'20")

11'56" (+06'19")

1000 / 30017

34

12'52"

(04:48'13")

12'52" (+07'15")

1000 / 31017

35

14'10"

(05:02'24")

14'10" (+08'33")

1000 / 32017

36

12'53"

(05:15'17")

12'53" (+07'16")

1000 / 33017

37

12'59"

(05:28'16")

12'59" (+07'22")

1000 / 34017

38

12'30"

(05:40'46")

12'30" (+06'53")

1000 / 35017

39

07'12"

(05:47'58")

07'12" (+01'35")

1000 / 36017

40

11'58"

(05:59'57")

11'58" (+06'21")

1000 / 37017

41

14'29"

(06:14'27")

14'29" (+08'52")

1000 / 38017

42

15'04"

(06:29'31")

15'04" (+09'27")

1000 / 39017

43

10'05"

(06:39'37")

10'05" (+04'28")

1000 / 40017

44

07'00"

(06:46'38")

07'00" (+01'23")

1000 / 41017

45

11'21"

(06:57'59")

11'21" (+05'44")

1000 / 42017

46

00'59"

(06:58'58")

13'55" (+08'18")

71 / 42088

難忘的回憶😅😅😅

賽前宣言: 🤪🤪🤪

賽後評分: 非常硬的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

佳欣, 陳孟鑠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	09'22"	00:15'31"
3	09'37"	00:25'08"
4	05'35"	00:30'43"
5	08'03"	00:38'46"
6	07'53"	00:46'39"
7	12'21"	00:59'00"
8	14'26"	01:13'26"
9	07'09"	01:20'35"
10	06'03"	01:26'38"
11	08'25"	01:35'03"
12	06'10"	01:41'13"
13	07'48"	01:49'01"
14	08'37"	01:57'38"
15	09'13"	02:06'51"
16	13'01"	02:19'52"
17	10'27"	02:30'19"
18	13'44"	02:44'03"
19	15'06"	02:59'09"
20	14'34"	03:13'43"
21	10'40"	03:24'23"
22	08'35"	03:32'58"
23	06'46"	03:39'44"
24	06'11"	03:45'55"
25	06'08"	03:52'03"
26	10'00"	04:02'03"
27	07'29"	04:09'32"
28	06'47"	04:16'19"
29	06'57"	04:23'16"
30	11'44"	04:35'00"
31	12'52"	04:47'52"
32	14'11"	05:02'03"
33	12'56"	05:14'59"
34	12'58"	05:27'57"
35	12'37"	05:40'34"
36	07'14"	05:47'48"
37	11'58"	05:59'46"
38	14'33"	06:14'19"
39	14'51"	06:29'10"
40	10'17"	06:39'27"
41	07'03"	06:46'30"
42	11'14"	06:57'44"
42.1	12'36"	06:58'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km