Michael Lin 2019/06/01 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:26:33 | 09:09/km | 第37馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	06:26:33
總名次	771 / 926
分組名次	177 / 203
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'57")

00:39'57"

01:22'17"

10 km

(01:22'17")

00:42'20" (+02'23")

15 km

(02:06'51")

00:44'34" (+04'37")

01:36'37" (+14'20")

20 km

(02:58'54")

00:52'03" (+12'06")

25 km

(03:44'28")

00:45'34" (+05'37")

01:41'43" (+19'26")

30 km

(04:40'37")

00:56'09" (+16'12")

35 km

(05:25'37")

00:45'00" (+05'03")

01:30'01" (+07'44")

40 km

(06:10'38")

00:45'01" (+05'04")

Finish

(06:26:33)

日期: 2019-06-01 07:00 - 總爬升: 788 m - 地點: 林務局太平山莊前廣場 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2317 Cal - 總步數: 55316 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'39"

(08'39")

08'38" (+02'17")

1000 / 1000

168 / 68

07'59"

(16'38")

07'58" (+01'37")

1000 / 2001

174 / 71

07'16"

(23'54")

07'14" (+00'53")

1002 / 3003

175 / 78

06'22"

(30'16")

06'21"

1002 / 4005

179 / 87

10'44"

(41'00")

10'38" (+04'17")

1008 / 5013

123 / 75

展開計圈分析

10'30"

(51'30")

10'29" (+04'08")

1001 / 6015

132 / 72

06'52"

(58'22")

06'52" (+00'31")

1000 / 7015

178 / 81

08'04"

(01:06'26")

08'03" (+01'42")

1000 / 8016

172 / 72

08'33"

(01:14'59")

08'32" (+02'11")

1000 / 9017

156 / 74

08'56"

(01:23'55")

08'55" (+02'34")

1000 / 10017

155 / 72

10'20"

(01:34'15")

10'19" (+03'58")

1000 / 11018

143 / 67

08'10"

(01:42'25")

08'09" (+01'48")

1001 / 12020

171 / 71

08'18"

(01:50'43")

08'17" (+01'56")

1000 / 13021

171 / 70

10'11"

(02:00'54")

10'10" (+03'49")

1001 / 14022

148 / 66

08'15"

(02:09'09")

08'14" (+01'53")

1002 / 15024

167 / 72

08'05"

(02:17'14")

08'04" (+01'43")

1001 / 16025

164 / 75

08'14"

(02:25'28")

08'14" (+01'53")

1000 / 17025

167 / 72

17'56"

(02:43'24")

17'56" (+11'35")

1000 / 18025

90 / 61

10'37"

(02:54'01")

10'36" (+04'15")

1000 / 19025

126 / 74

07'39"

(03:01'40")

07'38" (+01'17")

1001 / 20026

173 / 75

09'37"

(03:11'17")

09'36" (+03'15")

1001 / 21027

140 / 74

08'24"

(03:19'41")

08'22" (+02'01")

1002 / 22030

165 / 72

07'51"

(03:27'32")

07'50" (+01'29")

1001 / 23031

163 / 77

08'12"

(03:35'44")

08'11" (+01'50")

1001 / 24033

152 / 79

12'43"

(03:48'27")

12'42" (+06'21")

1000 / 25034

112 / 69

11'40"

(04:00'07")

11'39" (+05'18")

1000 / 26034

117 / 73

12'04"

(04:12'11")

12'02" (+05'41")

1001 / 27036

117 / 70

11'54"

(04:24'05")

11'53" (+05'32")

1000 / 28037

121 / 69

10'37"

(04:34'42")

10'36" (+04'15")

1000 / 29037

122 / 76

10'02"

(04:44'44")

10'01" (+03'40")

1001 / 30039

129 / 76

08'12"

(04:52'56")

08'11" (+01'50")

1000 / 31039

159 / 76

08'42"

(05:01'38")

08'41" (+02'20")

1001 / 32041

142 / 80

09'56"

(05:11'34")

09'55" (+03'34")

1000 / 33041

126 / 79

09'53"

(05:21'27")

09'51" (+03'30")

1002 / 34043

133 / 76

11'03"

(05:32'30")

11'02" (+04'41")

1001 / 35044

121 / 74

08'58"

(05:41'28")

08'57" (+02'36")

1000 / 36045

125 / 88

09'06"

(05:50'34")

09'04" (+02'43")

1002 / 37047

123 / 88

08'44"

(05:59'18")

08'43" (+02'22")

1000 / 38048

147 / 77

08'11"

(06:07'29")

08'10" (+01'49")

1001 / 39049

153 / 79

07'44"

(06:15'13")

07'43" (+01'22")

1001 / 40050

160 / 80

07'53"

(06:23'06")

07'52" (+01'31")

1001 / 41051

152 / 83

02'57"

(06:26'03")

06'12"

475 / 41527

177 / 90

新竹

Michael Lin

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新竹

Michael Lin

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賽前宣言: 累積 37

賽後評分: 風景優美風景優美風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.06 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

J, 寶帝（北埔幫）和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

馬松華恭喜完賽

2019-06-01 23:18 ·

1 個人推

何惠姬恭喜順利完賽，後面有認真喔～

2019-06-02 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'52"	00:16'24"
3	07'10"	00:23'34"
4	06'21"	00:29'55"
5	10'02"	00:39'57"
6	10'42"	00:50'39"
7	06'52"	00:57'31"
8	07'58"	01:05'29"
9	08'14"	01:13'43"
10	08'34"	01:22'17"
11	10'16"	01:32'33"
12	08'11"	01:40'44"
13	08'07"	01:48'51"
14	08'02"	01:56'53"
15	09'58"	02:06'51"
16	08'07"	02:14'58"
17	08'02"	02:23'00"
18	16'26"	02:39'26"
19	11'35"	02:51'01"
20	07'53"	02:58'54"
21	07'54"	03:06'48"
22	09'45"	03:16'33"
23	07'26"	03:23'59"
24	07'26"	03:31'25"
25	13'03"	03:44'28"
26	09'52"	03:54'20"
27	12'43"	04:07'03"
28	11'14"	04:18'17"
29	10'48"	04:29'05"
30	11'32"	04:40'37"
31	07'40"	04:48'17"
32	08'25"	04:56'42"
33	09'28"	05:06'10"
34	09'39"	05:15'49"
35	09'48"	05:25'37"
36	10'44"	05:36'21"
37	08'55"	05:45'16"
38	08'23"	05:53'39"
39	08'47"	06:02'26"
40	08'12"	06:10'38"
41	07'35"	06:18'13"
42	07'11"	06:25'24"
41.5	-1'-22"	06:26'03"