OAblack 2014/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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7.3 km | 00:44:20 | 06:02/km

日期: 2014-06-13 05:53 - 地點: 竹南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'32" / 06'10" / 06'04" / 05'50" / 05'58" / 05'49" / 05'39" / 06'55" /

苗栗

OAblack

Andy Tsang, He-jih Tsai 和其他 1 人說推

·

經過兩次的跑鞋適應，今日總算能夠換回赤足~
少了點束伏，果然還是這樣暢快~

===================================================
潛藏的嬌嗔性格都被開發出來了...
給大俠，願你心中永遠有我。羞~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.02 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Frank Tsai, David 和其他 77 人說推

·

觀看另 8 則留言

OAblack 每次玩鹹溼的團長都跟的到，團長果然才是痴漢中的翹楚~!!!
失禁失禁~

2014-06-13 16:44 ·

1 個人推

江大俠~Arsene~ 結論是
團長在濕漢天堂躺著的時候
小黑就淫了
我承認團長比我帥多了
我願意讓"鹹"

2014-06-13 16:55 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'10"	00:12'42"
3	06'04"	00:18'46"
4	05'50"	00:24'36"
5	05'58"	00:30'34"
6	05'49"	00:36'23"
7	05'39"	00:42'02"
7.3	06'55"	00:44'20"

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