開心廚王以家庭為重 2019/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

10.2 km | 00:53:59 | 05:17/km

日期: 2019-06-10 05:02 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 185 - 卡路里: 642 Cal - 總步數: 10604 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'30" / 05'31" / 05'31" / 05'31" / 05'32" / 05'19" / 05'23" / 05'05" / 04'48" / 04'39" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'53")

1001 / 1001

195 / 92

2

05'34"

(11'05")

05'33" (+00'56")

1001 / 2003

194 / 92

3

05'31"

(16'36")

05'30" (+00'53")

1001 / 3005

197 / 92

4

05'34"

(22'10")

05'33" (+00'56")

1001 / 4006

197 / 91

5

05'34"

(27'44")

05'33" (+00'56")

1001 / 5007

196 / 91

展開計圈分析

台南

開心廚王以家庭為重

·

5421NO.2 Day 99

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 622.10 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Su Zu, 阿平和其他 62 人說推

·

觀看另 4 則留言

荷蘭兔恭喜完賽呀

2019-06-10 18:02 ·

1 個人推

LaLa Sun 超猛……好厲害😂

2019-06-11 17:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'31"	00:11'01"
3	05'31"	00:16'32"
4	05'31"	00:22'03"
5	05'32"	00:27'35"
6	05'19"	00:32'54"
7	05'23"	00:38'17"
8	05'05"	00:43'22"
9	04'48"	00:48'10"
10	04'39"	00:52'49"
10.2	05'47"	00:53'59"

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