開心廚王以家庭為重 2019/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

13.5 km | 01:12:01 | 05:20/km

日期: 2019-06-11 04:35 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 850 Cal - 總步數: 13748 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'28" / 05'19" / 05'31" / 05'25" / 05'30" / 05'32" / 05'15" / 05'31" / 05'26" / 05'26" / 05'17" / 04'51" / 04'37" / 05'46" /

5421NO.2 Day 100

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 622.10 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿平, Kao Lovestory 和其他 53 人說推

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觀看另 1 則留言

陳榮興早安，晨跑愉快😀😀

2019-06-11 08:49 ·

1 個人推

李耀同早上好：清晨運動愉快！

2019-06-11 10:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'19"	00:10'47"
3	05'31"	00:16'18"
4	05'25"	00:21'43"
5	05'30"	00:27'13"
6	05'32"	00:32'45"
7	05'15"	00:38'00"
8	05'31"	00:43'31"
9	05'26"	00:48'57"
10	05'26"	00:54'23"
11	05'17"	00:59'40"
12	04'51"	01:04'31"
13	04'37"	01:09'08"
13.5	05'46"	01:12'01"

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