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    Crystal-Run希望 桃園
    ID 384142
    59 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Crystal-Run希望 
    21.0 km | 02:15:55 | 06:27/km
    日期: 2019-06-15 05:31 - 總爬升: 441 m - 天氣: 舒適 - 平均心率: 165 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)
    Pace: 06'22" / 06'08" / 06'13" / 06'08" / 07'12" / 08'13" / 08'36" / 08'35" / 08'45" / 06'26" / 06'14" / 06'10" / 05'34" / 05'34" / 05'45" / 06'35" / 05'45" / 05'37" / 05'26" / 05'18" / 05'09" / 06'06" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'15"  (03'15")
    		06'30" (+01'31")500 / 500
    2
    03'06"  (06'22")
    		06'13" (+01'14")500 / 1000
    3
    03'05"  (09'27")
    		06'11" (+01'12")500 / 1500
    4
    03'02"  (12'30")
    		06'05" (+01'06")500 / 2000
    5
    03'01"  (15'32")
    		06'03" (+01'04")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    03'10"  (18'42")
    		06'21" (+01'22")500 / 3000
    7
    03'02"  (21'45")
    		06'05" (+01'06")500 / 3500
    8
    03'05"  (24'50")
    		06'10" (+01'11")500 / 4000
    9
    03'23"  (28'14")
    		06'47" (+01'48")500 / 4500
    10
    03'48"  (32'02")
    		07'36" (+02'37")500 / 5000
    11
    03'54"  (35'56")
    		07'49" (+02'50")500 / 5500
    12
    04'19"  (40'16")
    		08'38" (+03'39")500 / 6000
    13
    04'12"  (44'28")
    		08'25" (+03'26")500 / 6500
    14
    04'23"  (48'51")
    		08'46" (+03'47")500 / 7000
    15
    04'37"  (53'29")
    		09'15" (+04'16")500 / 7500
    16
    03'57"  (57'27")
    		07'55" (+02'56")500 / 8000
    17
    04'30"  (01:01'57")
    		09'00" (+04'01")500 / 8500
    18
    04'14"  (01:06'11")
    		08'29" (+03'30")500 / 9000
    19
    03'13"  (01:09'25")
    		06'27" (+01'28")500 / 9500
    20
    03'12"  (01:12'37")
    		06'24" (+01'25")500 / 10000
    21
    03'07"  (01:15'44")
    		06'14" (+01'15")500 / 10500
    22
    03'06"  (01:18'51")
    		06'13" (+01'14")500 / 11000
    23
    03'02"  (01:21'54")
    		06'05" (+01'06")500 / 11500
    24
    03'06"  (01:25'01")
    		06'13" (+01'14")500 / 12000
    25
    02'44"  (01:27'45")
    		05'28" (+00'29")500 / 12500
    26
    02'49"  (01:30'35")
    		05'39" (+00'40")500 / 13000
    27
    02'49"  (01:33'24")
    		05'38" (+00'39")500 / 13500
    28
    02'45"  (01:36'10")
    		05'30" (+00'31")500 / 14000
    29
    02'48"  (01:38'58")
    		05'37" (+00'38")500 / 14500
    30
    02'55"  (01:41'54")
    		05'51" (+00'52")500 / 15000
    31
    03'37"  (01:45'31")
    		07'15" (+02'16")500 / 15500
    32
    02'57"  (01:48'29")
    		05'55" (+00'56")500 / 16000
    33
    02'58"  (01:51'28")
    		05'57" (+00'58")500 / 16500
    34
    02'46"  (01:54'15")
    		05'33" (+00'34")500 / 17000
    35
    02'50"  (01:57'05")
    		05'41" (+00'42")500 / 17500
    36
    02'45"  (01:59'51")
    		05'31" (+00'32")500 / 18000
    37
    02'46"  (02:02'37")
    		05'32" (+00'33")500 / 18500
    38
    02'39"  (02:05'17")
    		05'19" (+00'20")500 / 19000
    39
    02'41"  (02:07'58")
    		05'22" (+00'23")500 / 19500
    40
    02'36"  (02:10'35")
    		05'13" (+00'14")500 / 20000
    41
    02'29"  (02:13'05")
    		04'59"500 / 20500
    42
    02'39"  (02:15'45")
    		05'19" (+00'20")500 / 21000
    43
    00'10"  (02:15'55")
    		05'48" (+00'49")30 / 21030
    桃園
    Crystal-Run希望
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    再戰雙連埤

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 176.29 km NIKE Zoom Pegasus Turbo 累積 : 75.6 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    阿芳~👀, Yangchang-RUN希望 和其他 19 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'22"00:06'22"
    206'08"00:12'30"
    306'13"00:18'43"
    406'08"00:24'51"
    507'12"00:32'03"
    608'13"00:40'16"
    708'36"00:48'52"
    808'35"00:57'27"
    908'45"01:06'12"
    1006'26"01:12'38"
    1106'14"01:18'52"
    1206'10"01:25'02"
    1305'34"01:30'36"
    1405'34"01:36'10"
    1505'45"01:41'55"
    1606'35"01:48'30"
    1705'45"01:54'15"
    1805'37"01:59'52"
    1905'26"02:05'18"
    2005'18"02:10'36"
    2105'09"02:15'45"
    21.006'05"02:15'56"

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